Terdapat
beberapa pendapat yang berbeza-beza berkenaan dengan konsep memakan
buah-buahan semasa melakukan diet SD2. Masih ada yang mengatakan boleh
memakan buah-buahan tertentu dan tidak boleh memakan buah-buahan yang
lain.
Oleh
yang demikian pengamal SD2 sendiri mesti faham kenapa sebenarnya kita
tidak digalakkan untuk memakan buah-buahan tersebut. Walaupun kebanyakan
buah-buahan adalah didalam kategori karbohidrat yang baik, namun begitu
buah-buahan adalah makanan yang mengandungi kandungan gula terbanyak
dibandingkan dengan semua jenis makanan yang lain dan ini akan
menghalang penurunan berat badan dan pembakaran lemak.
Didalam
fasa penurunan berat badan, kabohidrat yang boleh diambil hanyalah
diantara 20 – 35 gram sehari untuk badan kita supaya masih boleh
membakar lemak dibadan.
Karbohidrat
didalam buah-buahan adalah terlalu tinggi untuk tahap yang dibenarkan
ini. Mari kita lihat secara secara terperinci kandungan karbohidrat
didalam beberapa jenis buah-buahan sebagai contoh:
-Jenis Buah Hidangan Kandungan Karbohidrat (gram)
Apple Hijau 1 (sederhana) 9.1 g
Apple Merah 1 (kecil) 13.1 g
Pisang 1 (keci) 22.9 g
Jambu (Guava) 1 (kecil) 20 g
Oren 1 (kecil) 10.4 g
Belimbing 1 (kecil) 10 g
Durian 1 (ulas) 27.9 g
Rambutan 4 – 5 (biji) 13.9 g
Anggur 8 (biji) 16.3 g
Betik 1 potong (kecil) 7.1 g
Tembikai 1 potong (kecil) 6 g
Avocado 1 (sederhana) 0.5 g
Source: New Image – Rapid Weight Loss Made Easy
Jika anda yakin bahawa buah-buahan yang anda makan tidak melebihi 35 gram sehari seperti memakan buah avocado,
maka anda boleh makan buah-buahan tersebut. Jika tidak, adalah lebih
selamat jika anda tidak menyentuh buahan-buahan tersebut untuk menjamin
bahawa anda masih boleh membakar lemak tersimpan.
Anda
harus bertanggungjawab sendiri tentang apa yang anda makan dan tidak
hanya mengambil cadangan atau pendapat tertentu tanpa memahami sebabnya
yang sebenar. Apabila anda telah faham akan konsep ini maka anda sudah
boleh pula mengkaji akan sayur-sayuran dan banyak manakah yang anda
boleh makan sehari.
Sila
lihat dan fahamkan akan kandungan karbohidrat sayur-sayuran dibawah dan
buatlah keputusan anda sendiri daripada maklumat tersebut.
Vegetables (serving size) Carbs
Peas, green, cooked (1 cup) 25g
Peppers, green (1 cup)10g
Pumpkin, cooked, mashed (1 cup)12g
Radishes, raw (1 cup) 4g
Spinach, cooked (1 cup) 7g
Squash, zucchini, cooked (1 cup) 8g
Squash, winter, acorn, cooked (1 cup) 30g
Succotash, cooked (1 cup) 47g
Sweet potato, baked w/skin (large) 44g
Tomatoes, raw (1 cup) 8g
Turnip, cooked, mashed (1 cup) 11g